塞维利亚vs赫塔菲直播
當前位置:首頁 > 媽咪課堂 > 月子餐
媽咪順產后月子期間的飲食大全
關注:11374  發布時間:2014-08-07  作者:家好月圓月嫂公司  來源:
媽咪順產后月子期間的飲食大全

自然分娩,即順產是最好的分娩方式,這是大多數孕婦認可的,也是醫院極力推薦的。順產的產婦耗費元氣較大,產后的飲食需要多加注意。坐月子期間的四周飲食重點媽咪們知道嗎?下面的內容為您詳盡的提供坐月子期間,從第一周到第四周的飲食原則,希望能幫助到各位媽咪,飲食的同時也不要忘記,每天適量活動哦!

順產坐月子期間的飲食大全

順產后第一周

第一周是新媽媽排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出,推薦以豬肝作為補氣養血的主食。另外每天早上空腹喝一碗媽媽從家熬好的生化湯,分三次喝,生化湯也是有利于惡露的排出。前面兩種是每天必吃的,主食主要薏仁飯,薏米有排水消腫的效果。菜主要吃炒青菜,芹菜,豆芽,紅蘿卜,蘑菇,木耳。這些菜能夠通腸潤便,排毒,可以防止便秘。粥主要以小米粥為主,它的膳食含量很高,可以幫助新媽媽恢復體力,刺激腸蠕動。還有糯米粥,糯米性味甘平,補中益氣。水分的補充我是以喝紅糖水和豆漿來替代。紅糖水非常有利于惡露的排出,但是不能喝的太多,以7-10天為宜。豆漿,比如黃豆漿,黑豆漿或者紅豆花生紅棗核桃制成的豆漿,不僅美味還有利于乳汁的分泌,對補血補腎也有效果。

順產后第二周

食譜主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天都要吃一次炒腰子。說實在我很不喜歡腰子的味道,但是也強忍著吃了。要知道好多產婦都會抱怨產后腰疼,所以只要對身體好,一定咬牙也要堅持吃進去。主食飯菜還是按照第一周的吃,除此之外可以喝湯了。比如豬蹄湯,骨頭湯,雞湯,魚湯,各種大補湯都可以喝了,這些湯有助于乳汁的分泌,但是喝之前一定要撇去上面的油,最好用吸管喝,這樣不用擔心油會吸進去。吸管非常有用,產后尤其是前幾天刀口的疼痛,側切的疼痛,起身不方便,躺在床上用吸管喝水喝湯都很方便。

順產后第三周

第三周開始補,多吃高蛋白食品。除了涼菜不能吃,其他雞鴨魚肉都可以開吃了。只要保證飯菜不油膩就行。常溫的香蕉,蘋果可以吃了,蘋果有些硬可以切成小塊吃。整個月子期間飲食上一定要保證淡鹽少油,防止便秘的發生,也有利于身材的恢復。另外月子里產婦不宜吃滾燙的飯菜,飯菜太熱會傷害產婦的牙齒,燙壞口腔黏膜。另外如果貧血就多喝些紅棗阿膠羹,補血效果超好。

順產后第四周

本周開始以促進產婦新陳代謝為主,食用利于通便,利尿,活血的飲食。這周的食物還是以大補為主,食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養顏、補氣養血的食物,經過本周調理產婦會發現氣色、精神、皮膚狀態都會有所好轉,并且乳汁分泌和身體器官恢復都正常。本周調理的好,產婦就會氣血充盈,容光煥發,妊娠色斑逐漸消失,產婦會越來越漂亮,這就是為什么有人會說,生完孩子的女人更漂亮的原因。

坐月子期間的飲食原則應該適量、忌生冷、水多、細軟食物等,媽咪們了解了嗎?月子做好了,身體恢復才快。您還可以閱讀“剖腹產后月子期間飲食大全”,了解更多的產婦食譜大全相關知識,希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。

上一篇:

©2018 家和(北京)科技有限公司, All Rights Reserved.  京ICP備14018215號-1

本站發布的所有內容,未經許可,不得轉載,詳見《知識產權聲明》、《用戶使用協議》

塞维利亚vs赫塔菲直播 快乐时时计划 奇妙pk10软件 香港博彩6码 时时彩压龙虎对着压 北京pk10走势图彩图 麻将怎么胡牌初学者 pk10八码滚雪球计划图 新潮娱乐 E博国际 香港极速6合计划 pk10怎么看走势图选号 重庆时时人工计划网 重庆时时彩高手论坛 球探体育比分免费下载