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10種有催奶奇效的素食食物,月嫂趕緊收藏了!
關注:7822  發布時間:2018-05-17  作者:家好月圓月嫂公司  來源:家好月圓月嫂公司
除了高熱量肉類食物,其實很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用,而且素食不容易長胖。 下面小編給大家推薦10種有催奶奇效的素食食物。

其實,大豆的蛋白質含量幾乎是牛肉的兩倍,毛豆與豬肉中蛋白質的含量基本相當。


新媽媽只要保證每天吃豆制品、新鮮水果及3種顏色以上的蔬菜,即使是完全素食也不會營養不良,更不會因此出現奶水分泌減少。


推薦10種有催奶奇效的素食食物:

1、黃花菜

其又名金針菜、萱草花,是萱草的花蕾,其營養十分豐富,每100克干品含蛋白質14.1克,幾乎和動物肉類的含量相當。

中醫認為,黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。(鮮的可以,曬干的也可以)

新媽媽只要保證每天吃豆制品、新鮮水果及3種顏色以上的蔬菜,即使是完全素食也不會營養不良,更不會因此出現奶水分泌減少。


2、茭白

茭白口感甘美,鮮嫩爽口,而且營養豐富,富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。中醫認為,茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。


3、萵苣

萵苣含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,除鐵質外,其他營養素均是葉子比莖含量高。因此,食用萵苣時,最好不要將葉子丟棄。中醫認為,萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產后少尿及無乳者食用。



4、豌豆

豌豆又稱青小豆,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。中醫認為,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。



5、蓮藕

蓮藕不僅美白,還可增強人體免疫力,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳,促進乳汁分泌。


6、黃豆

含有豐富的蛋白質和維生素,有很好的催奶功效。別再聽什么黃豆性寒不能多吃,絕對沒關系的。


7、木瓜

木瓜營養豐富,味甘性平,有健胃、助消化、滋補催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯,催奶效果會更好。



8、絲瓜

絲瓜味甘,有通乳催奶的功效,新媽媽可多食。


9、堅果

堅果中蛋白質、維生素含量豐富,是特別適合媽媽的營養食物,不過由于媽媽產后的體質和喂奶的原因,建議將堅果粉碎后沖水喝。沒有添加任何成分的堅果粉,對媽媽來說就是很好的催奶食物。



10、玉米紅薯粥

做一餐玉米紅薯粥吧,每天早晚食用對催奶非常有效,有需要的不妨來試試吧。


素食催奶主要有以下3個好處:

1、植物比動物毒素少

現在的動物在飼養過程中,通常會被使用激素抗生素,并且這些化學物質是脂溶性的,一旦被動物吸收是難以通過洗滌清除干凈的。而蔬菜通過流水沖洗、使用果蔬清洗鹽,大部分農藥可以洗去。


2、素食更容易消化

人的大腸、小腸都比其他食肉動物要長得多,肉類難消化,在腸中停留過久會產生毒素,還會引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠,不僅能起到清潔腸胃的功效,還可以有效治療便秘。

我們今天推薦素食催奶,并不是說接下來你不需要吃肉了。而是告訴你,除了吃肉,我們還有別的選擇。

重要的是,選擇權始終在你手上。還是那句話,哺乳期如果乳房遇到了問題,一定要及時找催乳師解決,千萬不要拖著哦。





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